Balle officielle Lacrosse blanche

Grâce à l'explosion des programmes d'entraînement, les balles de crosse sont devenues un outil important dans toutes les salles de sport. Mais il est fort probable qu'elles ne soient pas utilisées comme prévu. Contrairement aux balles de tennis, les balles de crosse sont dures et denses. Elles ne se ramollissent pas sous la pression. Les balles de crosse peuvent être utilisées comme un puissant dispositif de massage qui peut aider à soulager la douleur et à améliorer le fonctionnement des muscles endoloris.

Le massage avec une balle Lacrosse est une forme de relâchement myofascial. Le fascia, fine gaine de tissu conjonctif qui recouvre tous les muscles et organes du corps, est responsable de la connexion des groupes musculaires. Lorsqu'il est perturbé, il peut être à l'origine de douleurs et de mauvaises habitudes de mouvement.

Un fascia tendu peut désaligner le corps et augmenter la pression sur les muscles et les articulations, ce qui provoque des douleurs. L'objectif de la thérapie myofasciale est d'étirer et de relâcher le fascia afin que les tissus sous-jacents puissent bouger librement.

Quels sont les avantages du massage avec une balle Lacrosse?

Une étude publiée dans l'International Journal of Sports Physical Therapy Trusted Source a montré que l'auto-massage myofascial peut:

• augmenter l'amplitude des mouvements des articulations
• améliorer les performances musculaires
• diminuer la fatigue après l'exercice
• diminuer les courbatures après l'exercice
• Le relâchement myofascial est plus efficace après une séance d'entraînement, mais vous pouvez aussi le faire chaque fois que vous vous en souvenez au cours de la journée. Cela ne prend que quelques minutes. Tout comme les étirements, les meilleurs résultats sont obtenus après une pratique régulière.
• Essayez ces cinq techniques d'automassage pour soulager vos muscles endoloris après votre prochaine séance d'entraînement.

Ces techniques peuvent être utilisées sur les parties du corps suivantes:

• Fessiers
• Ischio-jambiers
• Haut du dos et épaules
• Poitrine et épaules
• Pieds (fascia plantaire)